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Massimo ha scritto:Tornando al mal di schiena mi è venuta in mente una cosa.
Anni fa in una palestra che frequentavo ricordo di aver provato la panca ad inversione. Ovvero è quella aggeggio che ti mettono a testa in giù. Posizione che devi mantenere per alcuni minuti.
Il rumore della mia colonna e della cervicale che scattava vertebra per vertebra lo ricordo come fosse oggi.
Dicevano che era un ottimo rimedio per il mal di schiena.

Infatti gli ho chiesto anche io alla mia fisioterapista !!! mi ha parlato molto bene della panca !!! un' altro esercizio molto utile mi ha detto e' mettersi a squadra con le gambe contro una parete anche questo e' un toccasana x la schiena !!!

e giocando al tetris dici che passa?

Dingo ha scritto:e giocando al tetris dici che passa?

La vedo dura !!! :badidea: :badidea:

Ahahahahahahahahah!!

Far scoccare la schiena,..
me lo fanno da steso su di un fianco sul lettino con una gamba ranicchiata, il braccio opposto con la mano che stringe spalla e gomito sotto il mento poi da dietro passandomi un braccio sopra al mio uno uno sulla gamba piegata punta un ginocchio nel punto dove vuole far scroccare, e tira verso di sé in arcando la schiena, e scrooc...
Doloroso?.......
un poco non tanto,....
PERÒ in quella posizione si appoggia al petto la mia testa ,
che sta in mezzo alle sue. .....ehm!......... Beh! Insomma visto che porta un 5a .....
lascio a voi immaginare....lo ripete un paio di volte,...
la prima seduta, eseguita dal Doc.,
poi a detto, .. è lo stesso se ti tratta Irina ?

azz... come essere alla casa anziani

Personalmente il mal di schiena a volte mi viene per eccessivo sforzo.
Specialmente quando esagero con il carico dei pesi per i dorsali.
La cervicale invece la controllo molto bene facendo la military press.
Bilanciere sulle spalle con 70 kg e via andare.
L'unica maniera è rinforzare.
Altrimenti il resto prende il sopravvento. ;-)

L'unica maniera è rinforzare.
Altrimenti il resto prende il sopravvento. ;-)
Questo vale non solo per la schiena !!! ma anche x le ginocchia !!! se uno non rinforza le gambe molto spesso sottovalutate !!! prima o poi avra' problemi alle ginocchia !!! le quali stanno in piedi esclusivamente x i muscoli e i legamenti !!!

e si per una che a un sedere del genere e' facile parlare!

Beh io 70 chili li alzo col cric,quello aiuta? Massimo ma non sono troppi?????Guarda che la moto per "metterla sul cavalletto" non devi sollevarla!!!!!!!
Scusa